우울증은 삶의 많은 측면에 영향을 미칠 수 있고, 그것에 대해 무엇을 할 수 있는지 알아내라.
프로의 도움을 구하는 것을 비록 그렇지 않지만 약하다는 표시로 보는 사람도 있다.
당신은 또한 약간의 정신적 능력을 잃을 수도 있다.
그러니 사람들에게 마음을 열면 많은 동맹이 있고 함께 우울증과 싸울 수 있다는 것을 알게 될 것이다.
다음 글은 당신의 우울증을 건강하게 대처하기 위한 몇 가지 조언을 줄 것이다.
규칙적인 사회화 수준을 유지하도록 노력하라.
우울할 때, 나가서 다른 사람들과 시간을 보내는 동기를 찾기가 어려울 수 있다.
그럼에도 불구하고, 그것들을 멈추지 마라.
평소에 하던 일을 계속 해라.
일상 생활에서 벗어나는 것은 여러분을 더욱 우울하게 만들 수 있다.
밖에 나가서 매일 햇볕에 담가라.
연구는 제한된 양의 햇빛을 받는 우울한 사람들은 더 나쁜 감정을 느끼는 경향이 있다는 것을 보여준다.
우울증에 관한 한, 자신의 생각을 통제할 책임이 있다는 것을 명심하라.
우울증이라는 단어와 우울증을 어휘에서 없애라.
그것은 당신의 기분을 묘사하는 끔찍한 방법이며, 그것은 당신의 정신 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
당신의 감정을 묘사하기 위해 다른 용어를 선택하는 것은 당신의 기분과 전망에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
만약 당신이 당신의 집에 산다면, 당신은 그것을 매우 낙관적이고 행복한 스타일로 꾸밀 수 있도록 노력해야 한다.
이것은 당신이 더 낙관적이고 스스로 행복하도록 도울 수 있다.
항우울제를 매일 같은 시간에 복용하십시오, 아침에 복용하는 것이 가장 좋다.
매일 똑같은 일상을 유지하는 것은 약물 섭취를 더 잘 추적하는 데 도움이 될 것이다.
아침에 조식과 함께 약을 먹으면 하루 종일 기분이 안정되어 일상이 조금 더 쉬워진다.
자신이 겪고 있는 우울증의 수준과 유형을 파악하는 것이 중요하다.
매우 온화한 것에서부터 꽤 심각한 것까지 많은 수준의 우울증이 있다.
가벼운 우울증에서 중간 정도의 우울증은 전세계적으로 수백만 명이 느끼고 있으며, 대부분은 종종 눈에 띄지 않게 된다.
가벼운 우울증은 다소 우울해 보이고, 적당한 우울증은 실제로 당신의 삶을 변화시킨다.
만약 여러분의 우울증이 여러분의 행동을 너무 많이 변화시켜 여러분에게 중요한 모든 것에 완전히 흥미를 잃었다고 한다면, 여러분은 아마도 심각한 임상적으로 우울증에 빠지고 당장 전문적인 치료가 필요할 것이다.
당신의 의사나 치료사에게 당신의 기분을 알리는 것은 필수적이다.
우울증 때문에 온라인 포럼에 가입하는 것에 대해 생각해 보셨나요? 이 익명의 그룹들은 당신이 같은 문제를 겪고 있는 다른 사람들과 당신의 문제에 대해 솔직하게 말할 수 있도록 해준다.
사람들에게 이런 종류의 기회를 주기 위해 많은 단체들이 존재한다.
우울증의 본질을 이해하려고 노력하는 것은 도움이 된다.
우울증은 정신적인 것일 뿐만 아니라 육체적인 측면도 있다.
장기간의 스트레스와 불안은 세로토닌의 생산량 감소와 같은 뇌 기능에 심각한 결과를 초래할 수 있다.
이것은 우울증의 영향을 더 크게 할 수 있다.
우울증에는 항우울제와 같은 약물들이 처방되는데, 이것은 뇌가 세로토닌의 생산을 증가시키도록 장려하기 때문이다.
하지만 세로토닌 수치는 많은 자연적인 방법을 통해 상승할 수 있다.
신체적 욕구를 돌보는 것이 우울증을 치료하기 위해 할 수 있는 최선의 방법이다.
반드시 충분히 먹고 건강하고 균형 잡힌 식사를 하도록 하라.
또 매일 운동하고 하루 종일 생산적인 활동을 해야 밤에 피곤하고 적당한 시간에 잠자리에 들 수 있다.
각성제인 카페인 섭취를 제한해 충분히 잠을 자도록 한다.
마지막으로, 만약 여러분이 우울하다면, 여러분은 아마도 술을 피해야 할 것이다.
술은 우울증인 만큼 이미 우울하거나 우울한 상태라면 조심해야 한다.
우울증이 있으면 무슨 일이 있어도 긍정적이 되도록 노력하라.
당신은 무언가를 성취하기 위한 다른 방법을 찾아야 할지도 모른다.
해결책을 찾을 수 있다는 확신은 도움이 될 것이다.
우울증을 앓고 있을 때는 카페인을 피해야 한다.
과도한 카페인이 우울증을 악화시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
만약 당신이 커피나 탄산음료를 많이 마신다면, 당신은 당신이 가장 좋아하는 음료의 디카페인 버전으로 바꾸는 것을 고려해 보는 것이 좋다.
우울증에 대해 배우는 것은 우울증을 극복하는 첫걸음이다.
우울증에 직면하지 않고서는 생활이 충분히 어렵다.
그러므로 배운 것을 취하여 오늘에 와서 인생을 바꿀 수 있도록 실천에 옮기십시오.